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百度蜘蛛爬行规律(不是表示百度蜘蛛的为)
动态拉伸要领
1、每个练习重复5-10次，可以是原地或行进间进行。
2、可以的话，每次逐步增大动作幅度。
3、可以的话，每组逐步提高动作速度，但始终要控制好动作。
4、动态拉伸时，保持肌肉相对动作的主动控制。
5、可以的话，尽量模拟专项技术动作设计动态拉伸练习。
胸前横摆臂
爬行
弓步走
过头侧屈弓步走
行进间抱膝
弓步走肘触脚背
脚跟-脚尖走路
栏上栏下走
单腿站立体前屈
直腿前踢
蜘蛛爬行
动态拉伸注意事项
拉伸幅度应循序渐进
拉伸时应保持专注，不要出现弹震式运动（拉伸动作应始终处于可控状态）
不要为了增大动作幅度而降低动作技术的质量
“田联阳光（北京）体育发展有限公司”是“国际田联少儿田径”项目在中国区的推广机构，是校园软式体育器材的开创者，是体教融合创新型体育公司的典范，国家高新技术企业，公司积极响应《健康中国2030规划纲要》，以提高青少年体质为己任，将学校体育作为突破口，以体育器材及教学、训练方法科技创新为手段，服务于学前教育、中小学教育、特殊教育以及校外体育等机构，为之提供先进的体育教学、训练理念与方式方法，以及安全、高效的体育器材及体育竞赛、培训、交流等相关服务。
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